Conhecimento

Artigos sobre Saúde e Movimento

Conteúdo criado pelas professoras do Studio Fluir para ajudar você a viver melhor.

5 benefícios do Pilates que vão além da postura

Todo mundo sabe que o Pilates melhora a postura. Mas poucos conhecem os benefícios menos óbvios que fazem dessa prática uma das mais completas do mundo: da saúde mental à qualidade do sono, passando pela prevenção de lesões e o fortalecimento do sistema imune.

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Como a pressão arterial responde ao exercício regular

Entenda por que monitoramos a pressão arterial antes e depois de cada aula, e como o exercício contínuo pode transformar sua saúde cardiovascular.

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Treinamento funcional para 50+: começar nunca foi tão importante

Com o avançar da idade, a perda de massa muscular e o declínio da coordenação motora são inevitáveis — mas não são irreversíveis. Saiba como o funcional pode mudar isso.

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Pilates na gestação: o que pode e o que não pode

A gravidez é um momento especial que pede atenção redobrada. Descubra como o Pilates adaptado pode acompanhar cada trimestre com segurança e benefícios incríveis.

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O que comer antes e depois do treino para maximizar resultados

A alimentação e o exercício são parceiros inseparáveis. Veja as recomendações práticas que usamos com nossos alunos para otimizar energia, recuperação e composição corporal.

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Exercício e saúde mental: o que a ciência diz

Ansiedade, depressão, estresse... o movimento físico é uma das ferramentas mais poderosas para a saúde mental. E não é exagero — é neurociência.

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Mat Pilates vs Pilates com aparelhos: qual escolher?

Reformer, Cadillac, Chair, Barrel... quanta coisa! Entenda as diferenças entre o Pilates no solo e com aparelhos, e descubra qual é o melhor ponto de partida para você.

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